营养补脾胃食谱助宝宝健康成长283

对于婴幼儿来说，脾胃虚弱是比较常见的问题。脾胃是后天之本，脾胃虚弱会导致孩子消化不良、吸收不良，影响身体发育。因此，家长在日常生活中要注意给孩子调理脾胃，增强孩子的消化吸收能力。

调理婴幼儿脾胃虚弱，食疗是最重要的方法之一。以下推荐几道营养补脾胃食谱，家长可以根据孩子的实际情况选择给孩子食用。

山药粥

食材：

山药100克
大米50克
水适量

做法：

山药去皮切块，大米淘洗干净。
将山药和米一起放入锅中，加水至没过食材。
大火煮沸后转小火，熬煮至粥粘稠绵软即可。

功效：

山药粥具有健脾益胃、补气养血的功效，非常适合脾胃虚弱的孩子食用。山药中富含淀粉酶，可以帮助孩子消化吸收食物；大米中的蛋白质和碳水化合物可以补充孩子所需的营养。

红枣桂圆粥

食材：

红枣10颗
桂圆肉20克
糯米50克
水适量

做法：

红枣洗净去核，桂圆肉去壳。
糯米淘洗干净。
将红枣、桂圆肉和糯米一起放入锅中，加水至没过食材。
大火煮沸后转小火，熬煮至粥粘稠绵软即可。

功效：

红枣桂圆粥具有补血益气、健脾养胃的功效，非常适合气血不足、脾胃虚弱的孩子食用。红枣中富含维生素C和铁，可以帮助孩子补血；桂圆肉中富含葡萄糖和蔗糖，可以补充孩子所需的能量；糯米中的碳水化合物可以为孩子提供充足的热量。

莲藕百合粥

食材：

莲藕100克
百合20克
大米50克
水适量

做法：

莲藕去皮切丁，百合洗净。
大米淘洗干净。
将莲藕、百合和大米一起放入锅中，加水至没过食材。
大火煮沸后转小火，熬煮至粥粘稠绵软即可。

功效：

莲藕百合粥具有清热润肺、健脾养胃的功效，非常适合容易上火、脾胃虚弱的孩子食用。莲藕中富含淀粉和膳食纤维，可以帮助孩子消化吸收食物；百合中富含粘液质，可以保护孩子的胃肠道。

鸡肉山药汤

食材：

鸡肉100克
山药100克
胡萝卜50克
水适量

做法：

鸡肉洗净切块，山药去皮切块，胡萝卜洗净切丁。
将鸡肉、山药和胡萝卜一起放入锅中，加水至没过食材。
大火煮沸后转小火，炖煮至汤汁浓稠即可。

功效：

鸡肉山药汤具有补益脾胃、强壮筋骨的功效，非常适合脾胃虚弱、体质较弱的孩子食用。鸡肉中富含蛋白质和氨基酸，可以补充孩子所需的营养；山药中富含淀粉酶，可以帮助孩子消化吸收食物；胡萝卜中富含胡萝卜素，可以保护孩子的视力。

鱼头豆腐汤

食材：

鱼头1个
豆腐1块
西红柿1个
水适量

做法：

鱼头洗净，豆腐切块，西红柿切块。
将鱼头、豆腐和西红柿一起放入锅中，加水至没过食材。
大火煮沸后转小火，炖煮至汤汁浓稠即可。

功效：

鱼头豆腐汤具有补益脾胃、清热利湿的功效，非常适合脾胃虚弱、湿气较重的孩子食用。鱼头中富含蛋白质和脂肪，可以补充孩子所需的营养；豆腐中富含蛋白质和异黄酮，可以帮助孩子消化吸收食物；西红柿中富含番茄红素和维生素C，可以抗氧化、保护孩子的健康。

苹果泥

食材：

苹果1个

做法：

苹果洗净去皮，切成小块。
将苹果块放入蒸锅中蒸熟。
将蒸熟的苹果块放入料理机中打成泥即可。

功效：

苹果泥具有健脾益胃、润肺生津的功效，非常适合脾胃虚弱、肺燥咳嗽的孩子食用。苹果中富含苹果酸和鞣酸，可以帮助孩子消化吸收食物；苹果中还富含维生素C和钾，可以提高孩子的免疫力。

香蕉泥

食材：

香蕉1根

做法：

香蕉去皮，切成小块。
将香蕉块放入料理机中打成泥即可。

功效：

香蕉泥具有健脾益胃、润肠通便的功效，非常适合脾胃虚弱、便秘的孩子食用。香蕉中富含膳食纤维和果胶，可以帮助孩子消化吸收食物；香蕉中还富含钾和镁，可以缓解孩子的肌肉酸痛。

南瓜泥

食材：

南瓜100克

做法：

南瓜去皮去籽，切成小块。
将南瓜块放入蒸锅中蒸熟。
将蒸熟的南瓜块放入料理机中打成泥即可。

功效：

南瓜泥具有健脾益胃、补中益气的功效，非常适合脾胃虚弱、营养不良的孩子食用。南瓜中富含胡萝卜素和维生素C，可以提高孩子的免疫力；南瓜中还富含膳食纤维和果胶，可以帮助孩子消化吸收食物。

红薯泥

食材：

红薯1根

做法：

红薯去皮，切成小块。
将红薯块放入蒸锅中蒸熟。
将蒸熟的红薯块放入料理机中打成泥即可。

功效：

红薯泥具有

2024-12-01

---

上一篇：新手家长必备！七个月宝宝辅食食谱大全，营养美味又安全

下一篇：科学营养 | 9岁幼儿每日饭菜食谱指南