炎炎夏日，呵护幼儿健康：营养食谱表319

在炎炎夏季，为幼儿提供营养均衡的饮品至关重要。除了补充水分外，这些饮品还可以提供丰富的营养，帮助幼儿保持健康和活力。以下是专为幼儿设计的夏季养生饮品食谱表，确保他们在这个炎热的季节也能茁壮成长。

1. 香蕉苹果汁

香蕉苹果汁富含钾、维生素 C 和纤维，是幼儿夏日解渴的理想选择。它能帮助补充电解质，促进消化，并提供天然甜味。

材料：
1 根香蕉
1 个苹果
1 杯水

2. 蓝莓酸奶昔

蓝莓酸奶昔富含抗氧化剂、钙和蛋白质。蓝莓中的花青素有助于保护细胞免受损伤，而酸奶则提供额外的蛋白质和钙。

材料：
1 杯蓝莓
1/2 杯酸奶
1/2 杯牛奶或果汁

3. 菠菜奇异果汁

菠菜奇异果汁富含铁、维生素 C 和叶酸。菠菜提供叶绿素和铁，而奇异果则提供天然甜味和丰富的维生素 C。

材料：
1 杯菠菜叶
1 个奇异果
1 杯水

4. 西瓜圣女果汁

西瓜圣女果汁富含水分、维生素 A 和维生素 C。西瓜和圣女果的甜味和清爽感，能帮助幼儿降温。

材料：
1 块西瓜
1 杯圣女果

5. 红枣桂圆茶

红枣桂圆茶温热滋补，适合在天气凉爽时饮用。红枣和桂圆富含铁、维生素 B 和 антиоксиданты。它们有助于补充气血，增强免疫力。

材料：
10 颗红枣
5 颗桂圆
1 杯水

6. 绿豆汤

绿豆汤清热解毒，适合在高温天饮用。绿豆富含蛋白质、纤维和钾，能帮助补充水分和电解质。

材料：
1 杯绿豆
3 杯水

7. 酸梅汤

酸梅汤消暑解渴，适合在炎热天饮用。乌梅富含有机酸和维生素 C，能帮助生津止渴，缓解疲劳。

材料：
10 颗乌梅
2 升水
適量糖或蜂蜜

8. 菊花茶

菊花茶清热降火，适合在天气炎热时饮用。菊花富含类黄酮和菊甙，能帮助降温，缓解眼睛疲劳。

材料：
10 朵菊花
1 杯沸水

9. 莲藕汁

莲藕汁清热润肺，适合在干燥闷热的天气饮用。莲藕富含膳食纤维和维生素 C，能帮助补充水分，促进消化。

材料：
1 根莲藕
1 杯水

10. 百合绿豆汤

百合绿豆汤清热安神，适合在燥热不安时饮用。百合富含淀粉和蛋白质，能帮助宁心安神，而绿豆则能清热解毒。

材料：
10 克百合
1 杯绿豆
3 杯水

贴士：
尽量使用新鲜水果和蔬菜制作饮品。
避免添加过多的糖或蜂蜜，以免增加热量。
为幼儿准备的饮品应以温热或室温为宜，避免过冷或过热。
根据幼儿的喜好和需求调整饮品的口味和浓度。
如果幼儿有特定的健康问题或过敏症，在提供饮品前咨询儿科医生。

2024-11-30

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