婴幼儿清热去火：健康食谱及图片指南155

婴幼儿的娇嫩身体容易出现上火的情况，如口干、口臭、便秘等问题。作为家长，掌握清热去火食谱非常重要，帮助宝宝恢复健康舒适的状态。以下列出几种有效的婴幼儿清热去火食谱，并附上图片供参考。

一、绿豆粥

绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，非常适合清热去火。做法简单：取绿豆100g，淘洗干净后浸泡2小时，再加入适量清水煮至软烂，加入少许冰糖调味即可。

二、莲藕百合汤

莲藕清热生津、凉血止血，百合润肺清心、安神补中。将莲藕、百合、红枣各100g，加入适量清水炖煮至食材软烂，即可饮用。

三、冬瓜汤

冬瓜味甘性寒，具有清热利尿、消肿解毒的功效。将冬瓜500g去皮切块，加入适量清水煮熟，加入少许盐调味即可。

四、雪梨水

雪梨性寒味甘，具有清热润肺、化痰止咳的功效。将雪梨1个去皮切块，加入适量清水煮沸，小火煮15分钟即可滤出梨水饮用。

五、山药小米粥

山药健脾益胃、清热去火，小米养胃健脾、清热解毒。将山药100g去皮切块，小米50g淘洗干净，加入适量清水煮至粘稠即可。

六、菊花茶

菊花味甘苦性凉，具有清热去火、明目降压的功效。取菊花10g，用开水冲泡5分钟，代茶饮用。

七、薄荷水

薄荷性辛凉，具有清热消暑、理气止痛的功效。取薄荷叶10g，加入适量清水煮沸，小火煮10分钟即可滤出薄荷水饮用。

温馨提示：

* 给婴幼儿喂食清热去火的食物时，要注意观察其反应，如有不适症状应立即停止。
* 清热去火食谱应适量食用，避免过量导致脾胃虚寒。
* 若婴幼儿上火情况严重或持续不退，建议及时就医咨询专业医师。

2024-11-09

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