幼儿园简单美味食谱，营养美味助健康237

幼儿园阶段的孩子正处于身体和智力快速发育时期，为他们提供营养均衡的饮食至关重要。以下是一份简单实用的幼儿园食谱，旨在满足孩子们的营养需求并促进他们的健康成长。

早餐

牛奶麦片粥
1杯牛奶
1/2杯燕麦片
1/4杯水果（如香蕉或草莓）

将牛奶和燕麦片放入小锅中，煮沸后转小火煮5分钟，直至燕麦片变稠。加入水果即可食用。

全麦吐司配花生酱和香蕉
2片全麦吐司
2汤匙花生酱
1根香蕉

将全麦吐司烤至金黄色。涂上花生酱，然后将香蕉切片放在上面即可。

午餐

蔬菜面汤
1碗鸡肉汤
1/2杯胡萝卜切丁
1/2杯芹菜切丁
1/2杯西蓝花小朵
1/4杯通心粉

将胡萝卜、芹菜和西蓝花放入汤中。煮沸后加入通心粉，煮至变软。关火，加入鸡肉即可食用。

全麦三明治配火鸡和奶酪
2片全麦面包
2片火鸡片
1片奶酪
1汤匙黄芥末（可选）

将一片面包放在盘子上。依次放上火鸡片、奶酪片和黄芥末（如果使用）。盖上另一片面包即可。

晚餐

三文鱼配烤西兰花和红薯
1片三文鱼（约4盎司）
1个西兰花花球
1个红薯
橄榄油
盐和黑胡椒粉

将西兰花切成小朵。红薯去皮切块。在三文鱼、西兰花和红薯上撒上橄榄油、盐和胡椒粉。将它们放入烤箱，在400华氏度（200摄氏度）下烤15-20分钟或直至煮熟。

鸡肉炒面
1/2杯煮熟的鸡肉
1/2杯面条（如意大利面或通心粉）
1/2杯胡萝卜切丁
1/2杯芹菜切丁
1/4杯酱油
1汤匙蜂蜜
1茶匙芝麻油

在炒锅中加热油。加入鸡肉、胡萝卜和芹菜，炒至变软。加入面条、酱油、蜂蜜和芝麻油，炒至面条变热。即可食用。

零食

水果盘各种新鲜水果，如苹果、香蕉、草莓和蓝莓

全麦饼干100克全麦粉
50克黄油
50克砂糖
1个鸡蛋

将所有食材放入碗中，搅拌均匀。将面团擀成薄片，并用模具切出饼干。在预热至350华氏度（175摄氏度）的烤箱中烤10-15分钟或直至边缘变呈金黄色。

小贴士*

尽量使用新鲜、未加工的食物。*

保证膳食中富含水果、蔬菜和全谷物。*

限制含糖饮料和不健康零食。*

鼓励孩子参与食物的准备过程。*

与保育员或老师沟通，确保孩子的饮食需求得到满足。

2024-11-26

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