儿童发烧时营养均衡午餐食谱250

儿童发烧时，身体处于高度应激状态，需要更多的营养和水分来维持免疫力并支持恢复。提供营养丰富的午餐尤为重要，以确保孩子获得所需的营养来抵抗感染。

清单：
清淡易消化的食物
富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物
补充液体的食物和饮料

推荐食谱：1. 蔬菜面条汤
* 原料：
* 蔬菜高汤 1 杯
* 菠菜 1 杯
* 西红柿 1/2 杯
* 胡萝卜 1/2 杯
* 面条或米粉 1/2 杯
* 做法：
* 将蔬菜高汤煮沸。
* 加入菠菜、西红柿、胡萝卜和面条。
* 煮至面条变软。
2. 燕麦片粥
* 原料：
* 燕麦片 1/2 杯
* 牛奶或水 1 杯
* 水果 1/4 杯（例如浆果、香蕉或苹果）
* 做法：
* 将燕麦片和牛奶或水煮沸。
* 煮至燕麦变软并呈现奶油状。
* 加入水果。
3. 苹果酱
* 原料：
* 苹果 2 个
* 肉桂粉少许（可选）
* 做法：
* 将苹果去皮并切块。
* 将苹果块放入锅中，加一点水。
* 煮至苹果变软。
* 捣成泥，加入肉桂粉调味（可选）。
4. 酸奶冰沙
* 原料：
* 酸奶 1 杯
* 冷冻水果 1/2 杯
* 牛奶或水 1/4 杯
* 做法：
* 将所有原料放入搅拌机中。
* 搅拌至顺滑。
5. 蒸鱼
* 原料：
* 鱼片 100 克
* 姜片 2 片
* 葱丝 1 根
* 做法：
* 将鱼片放入蒸锅中。
* 在鱼片上放上姜片和葱丝。
* 蒸 10-15 分钟，或直至鱼肉变熟。