适合幼儿园小朋友的营养美味牛肉西餐食谱165

对于幼儿园的小朋友来说，牛肉是一种营养价值极高的食材。它富含蛋白质、铁、锌等多种营养元素，能够补充小朋友生长发育所需的营养，增强体质。同时，牛肉的口感软嫩，容易咀嚼，很适合作为幼儿园小朋友的西餐食材。

牛肉西餐食谱一：西红柿炖牛肉

食材：
牛肉 200克
西红柿 2个
洋葱 1个
胡萝卜 1根
番茄酱 2汤匙
盐、黑胡椒粉 少许

做法：
牛肉切成小块，用盐和黑胡椒粉腌制 15 分钟。
西红柿、洋葱、胡萝卜切成小块。
锅中热油，放入牛肉块翻炒至变色。
放入蔬菜块翻炒 2 分钟。
加入番茄酱和适量清水，煮沸后调至小火炖 30 分钟。

营养价值：

西红柿炖牛肉富含蛋白质、维生素 C、茄红素等营养成分，能够补充小朋友的营养，增强免疫力。

牛肉西餐食谱二：牛肉玉米卷

食材：
牛肉末 200克
玉米粒 1杯
洋葱 1/2个
玉米饼皮 4张
番茄酱、酸奶油 可选

做法：
洋葱切碎。
锅中热油，放入牛肉末翻炒至变色。
放入洋葱碎翻炒至变软。
加入玉米粒翻炒 2 分钟。
用玉米饼皮包住牛肉馅，卷成玉米卷即可。

营养价值：

牛肉玉米卷富含蛋白质、能量，能够为小朋友提供充足的营养。玉米粒中的膳食纤维还能促进肠道健康。

牛肉西餐食谱三：牛肉汉堡

食材：
牛肉末 300克
面包糠 1/2杯
鸡蛋 1个
洋葱 1/4个
汉堡包 4个
番茄酱、生菜 可选

做法：
洋葱切碎。
将牛肉末、面包糠、鸡蛋、洋葱碎混合均匀。
将混合物分成 4 等份，塑造成汉堡饼。
平底锅中热油，放入汉堡饼煎至两面金黄。
将汉堡饼放入汉堡包中，加入番茄酱和生菜即可。

营养价值：

牛肉汉堡富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，能够为小朋友提供全面的营养。其中的维生素 B12还有助于神经系统发育。

以上三种牛肉西餐食谱不仅营养丰富，而且味道鲜美，很适合作为幼儿园小朋友的餐点。家长们可以根据小朋友的喜好和饮食习惯，选择合适的食谱，为小朋友提供健康美味的营养餐。

2024-11-09

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