阴虚内热儿童食谱：滋阴清热，健康成长109

阴虚内热是中医对儿童常见体质的描述，表现为津液不足、热量偏盛。这种体质的孩子容易出现口干舌燥、手足心热、睡眠不安、大便干结等症状。想要调理阴虚内热，饮食是关键，以下是一份适合阴虚内热儿童的食谱，家长们可以参考。

早餐*

黑豆粥：黑豆30g，糯米100g，两者煮成粥，具有滋养脾肾、益气养阴的功效。*

百合银耳羹：百合10g，银耳10g，红枣5颗，冰糖适量，煮成羹，可滋阴润肺、清心安神。

午餐*

百合莲子汤：百合30g，莲子15g，百合和莲子用清水煮熟即可，具有清心安神、益气养阴的功效。*

猪肉莲藕汤：瘦猪肉50g，莲藕50g，胡萝卜50g，一起煮汤，具有清热降火、润肺养胃的功效。

晚餐*

枸杞炖鸡：鸡肉100g，枸杞10g，生姜2片，将鸡肉和枸杞放入炖锅中，加水炖煮至肉烂，具有滋阴补肾、益气养血的功效。*

丝瓜炒蛋：丝瓜100g，鸡蛋2个，丝瓜炒熟后加入鸡蛋翻炒，具有清热解毒、凉血润燥的功效。

零食*

山药：山药富含黏液蛋白，具有滋阴补肾、健脾养胃的功效，可以蒸煮食用。*

百合：百合具有清心安神、养阴润肺的功效，可以煮粥或煲汤食用。

其他注意事项*

平时多给孩子喝温水，保证充足的水分摄入。*

避免进食辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重阴虚内热症状。*

多吃富含维生素和矿物质的果蔬，如苹果、梨、菠菜、西兰花等。*

保证充足的睡眠，让孩子早睡早起。*

如果孩子阴虚内热症状严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。通过遵循上述食谱，并注意其他注意事项，家长们可以有效改善阴虚内热儿童的体质，帮助他们健康成长。

2024-11-24

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