儿童发烧食谱：营养美味，助力退烧310

当孩子发烧时，保持水分和营养至关重要。这些特别设计的食谱不仅可以滋养生病的孩子，还可以帮助降低体温，促进康复。

1. 清淡米汤

米汤是一种富含电解质和水分的食物，非常适合发烧的儿童。将 1/2 杯大米与 4 杯水混合，煮沸后转小火煮 1 小时。滤出米汤，加入少许盐调味即可食用。

2. 绿豆汤

绿豆具有清热解毒的作用。将 1 杯绿豆洗净，在 4 杯水中浸泡 2 小时。煮沸后转小火炖 2 小时或直至绿豆变软。加糖调味即可。

3. 水果冰沙

水果冰沙富含维生素、矿物质和水分。将香蕉、浆果和少量牛奶或酸奶放入搅拌机中，搅拌至顺滑。加点蜂蜜调味即可。

4. 骨头汤

骨头汤含有丰富的营养物质，包括胶原蛋白和氨基酸。将 1 磅肉骨头与 4 杯水混合，煮沸后转小火煮 12 小时或更长时间。滤出骨头汤，加盐调味即可。

5. 蔬菜汤

蔬菜汤富含维生素、矿物质和抗氧化剂。将洋葱、胡萝卜、芹菜和水放在锅中，煮沸后转小火煮 1 小时。加入少量盐调味即可。

6. 蒸苹果

苹果含有果胶，可以帮助止泻和镇静胃部。将苹果切成薄片，放在蒸锅或微波炉中蒸 10-15 分钟或直至变软。加入肉桂粉调味。

7. 熟香蕉

熟香蕉容易消化，富含钾，有助于补充电解质。将香蕉剥皮压碎，加点蜂蜜调味即可。

8. 燕麦粥

燕麦粥是一种富含纤维和蛋白质的食物，可以帮助维持能量水平并提供饱腹感。将 1/2 杯燕麦片与 2 杯水或牛奶混合，煮沸后转小火煮 5-10 分钟或直至变稠。加点水果或坚果调味。

9. 炒鸡蛋

炒鸡蛋富含蛋白质和必需氨基酸，有助于增强免疫力。用少量油炒鸡蛋，加盐和胡椒调味即可。

10. 蒸鱼

蒸鱼是一种清淡且营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质和 omega-3 脂肪酸。将鱼切成小块，放在蒸锅或微波炉中蒸 10-15 分钟或直至煮熟。加点酱油或柠檬汁调味即可。

其他贴士：
鼓励孩子多喝液体，例如水、电解质饮料或清汤。
少食多餐，避免暴饮暴食。
避免油腻、辛辣和含糖的食物，这些食物可能会加重胃部不适。
如果孩子呕吐或腹泻，请咨询医生以获得额外的建议。

2024-11-09

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