立秋后宝宝辅食食谱：润肺健脾，迎接秋高气爽98

立秋已至，暑气渐消，秋高气爽的日子即将到来。对于宝宝来说，立秋后也需要调整饮食，以适应季节变化，呵护其健康成长。此时节，燥邪渐盛，容易伤肺，因此辅食的调理重点在于润肺健脾，补充充足的营养，增强宝宝的抵抗力，为即将到来的秋季和冬季打下坚实的基础。

很多家长对立秋后宝宝的辅食选择感到困惑，担心宝宝吃什么才能既营养又应季。别着急，作为一名中国营养食谱专家，我将为您提供一系列立秋后宝宝辅食食谱，涵盖不同月龄宝宝的需求，让您的宝宝在这个季节健康快乐地成长。

不同月龄宝宝的立秋辅食推荐

以下食谱建议仅供参考，请根据宝宝的实际情况和喜好进行调整。如有任何疑问，请咨询儿科医生或专业营养师。

7-9个月宝宝：

1. 山药小米粥：山药具有健脾益胃、补肺益气的功效，小米则容易消化吸收。将山药去皮切碎，与小米一起煮成粥，可加入少许南瓜泥增加甜味和营养，适合添加辅食初期宝宝食用。 注意：山药要煮熟烂，避免宝宝呛咳。

2. 苹果泥+胡萝卜泥：苹果富含维生素C，胡萝卜富含维生素A，两者搭配，能补充多种维生素，增强宝宝免疫力。将苹果和胡萝卜蒸熟后，用勺子压成泥状，可以根据宝宝的接受程度调整比例。

10-12个月宝宝：

1. 莲藕排骨汤（去骨）：莲藕具有清热润燥的功效，排骨富含蛋白质，两者熬汤，清香营养，适合秋燥季节食用。需要注意的是，一定要将排骨中的骨头剔除干净，以免宝宝误食。汤汁可以与米粉或面条一起食用。

2. 南瓜鸡肉泥：南瓜和鸡肉都是营养丰富的食材，南瓜可以促进消化，鸡肉提供优质蛋白质。将南瓜和鸡胸肉蒸熟后，一起打成泥状，口感细腻，易于宝宝咀嚼和消化。

3. 银耳羹：银耳具有润肺止咳的功效，尤其适合秋季食用。将银耳泡发后，加水炖煮至粘稠，可根据宝宝口味加入少许冰糖或蜂蜜（1岁以上宝宝）。

1岁以上宝宝：

1. 梨子山药粥：梨子具有润肺止咳、清热化痰的功效，与山药一起熬粥，营养丰富，适合秋燥咳嗽的宝宝食用。

2. 萝卜丝肉末粥：白萝卜具有化痰止咳的功效，搭配瘦肉，营养均衡。将白萝卜切丝，瘦肉剁成末，与米粥一起熬煮，即可。注意：萝卜丝要煮熟烂。

3. 鸡肉蔬菜面：选择鸡胸肉等瘦肉，搭配宝宝喜欢的蔬菜（如菠菜、胡萝卜、西兰花等）一起煮面，营养丰富，易于消化吸收。可以根据宝宝的咀嚼能力，调整蔬菜的形状和大小。

4. 豆腐虾仁羹：豆腐富含蛋白质，虾仁富含钙质，两者搭配，营养丰富。将豆腐和虾仁一起煮成羹，口感细腻，易于宝宝食用。

立秋后辅食的注意事项

1. 适量添加辅食： 不要一次性添加过多的辅食种类，应循序渐进，观察宝宝的反应，避免过敏等问题。

2. 注意食物的温度： 辅食的温度要适宜，避免烫伤宝宝。

3. 保证食物的新鲜： 选择新鲜、优质的食材，避免食物变质。

4. 避免辛辣刺激食物： 宝宝的肠胃功能较弱，应避免给宝宝食用辛辣刺激的食物。

5. 多喝水： 秋季天气干燥，要保证宝宝充足的水分摄入。

6. 细致观察宝宝的反应： 密切关注宝宝的饮食情况，如有异常，及时就医。

立秋后的辅食调理，关键在于润肺健脾，选择合适的食材，科学搭配，让宝宝健康度过秋季。希望以上食谱能帮助您更好地照顾宝宝，让宝宝在这个季节健康快乐地成长！记住，每个宝宝都是独特的，请根据宝宝的实际情况调整食谱，并及时咨询专业人士的意见。

2025-09-24

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