宝宝辅食轻松做：15款自制婴儿辅食食谱大全（6个月+）155

宝宝6个月大了，是不是开始考虑添加辅食了呢？市面上的婴儿辅食琳琅满目，但很多妈妈更倾向于自己动手，为宝宝制作新鲜、营养、安全的辅食。这篇文章将为您提供15款简单易做的自制婴儿辅食食谱，涵盖不同食材和烹饪方法，让您轻松应对宝宝的辅食添加之路。

选择食材的原则：

在制作婴儿辅食时，食材的选择至关重要。建议选择新鲜、有机、无添加的食材。 应避免使用含盐、糖、蜂蜜和刺激性调味料的食材。 第一次添加新食材时，应少量尝试，观察宝宝是否有过敏反应。 建议选择易于消化吸收的食材，如米粉、蔬菜泥、水果泥等。

食谱推荐 (6个月+):

1. 高铁米粉糊：

材料：婴儿高铁米粉2勺，母乳或配方奶适量。
做法：将米粉倒入碗中，慢慢加入母乳或配方奶，边加边搅拌，调成糊状即可。可根据宝宝的月龄调整米粉的浓稠度。

2. 香蕉苹果泥：

材料：熟香蕉半根，苹果1/4个。
做法：将香蕉和苹果去皮切块，蒸熟或煮熟后，用勺子碾成泥状即可。此款辅食富含膳食纤维和维生素。

3. 胡萝卜南瓜泥：

材料：胡萝卜1/4根，南瓜1/4块。
做法：将胡萝卜和南瓜去皮切块，蒸熟或煮熟后，用勺子碾成泥状即可。胡萝卜富含β-胡萝卜素，南瓜富含维生素A。

4. 西兰花土豆泥：

材料：西兰花小朵几朵，土豆1/4个。
做法：将西兰花和土豆蒸熟或煮熟后，用勺子碾成泥状。土豆泥可以使辅食口感更细腻。

5. 鸡肉泥：

材料：鸡胸肉一小块（约30克）。
做法：将鸡胸肉煮熟或蒸熟后，撕成细丝或用勺子碾成泥状。鸡肉富含蛋白质，易于宝宝消化吸收。

7个月+ 食谱：

6. 蛋黄米糊：

材料：鸡蛋黄1/4个，婴儿高铁米粉1勺，母乳或配方奶适量。
做法：将鸡蛋黄蒸熟，碾碎，与米粉和母乳或配方奶混合，调成糊状。注意：首次添加蛋黄需少量尝试，观察宝宝是否有过敏反应。

7. 豆腐泥：

材料：嫩豆腐一小块。
做法：将豆腐蒸熟，用勺子碾成泥状。豆腐富含植物蛋白，口感细嫩。

8. 鱼肉泥：

材料：鳕鱼或三文鱼一小块（约30克）。
做法：将鱼肉蒸熟或煮熟后，去骨，用勺子碾成泥状。鱼肉富含优质蛋白和DHA。

9. 菠菜泥：

材料：新鲜菠菜几片。
做法：将菠菜洗净，焯水后，用勺子碾成泥状。菠菜富含铁和维生素。

8个月+ 食谱：

10. 肉末蔬菜粥：

材料：米饭少许，猪肉末少许，胡萝卜丁少许，豌豆少许。
做法：将米饭煮成粥，加入猪肉末、胡萝卜丁和豌豆，一起煮熟即可。此款辅食营养丰富，适合宝宝逐渐适应粗粮。

11. 虾仁泥：

材料：新鲜虾仁几只。
做法：将虾仁去壳去虾线，蒸熟或煮熟后，用勺子碾成泥状。虾仁富含蛋白质和钙。

12. 牛肉泥：

材料：牛肉一小块（约30克）。
做法：将牛肉煮熟或蒸熟后，用勺子碾成泥状。牛肉富含铁和蛋白质。

9个月+ 食谱：

13. 蔬菜面条：

材料：婴儿面条少许，西兰花碎少许，胡萝卜碎少许。
做法：将面条煮熟，加入西兰花碎和胡萝卜碎，一起煮熟即可。此款辅食可以锻炼宝宝的咀嚼能力。

14. 水果燕麦粥：

材料：燕麦片少许，苹果泥少许，香蕉泥少许。
做法：将燕麦片煮熟，加入苹果泥和香蕉泥，搅拌均匀即可。燕麦富含膳食纤维。

15. 鸡肉土豆泥：

材料：鸡胸肉一小块，土豆1/4个，豌豆几颗。
做法：将鸡胸肉和土豆蒸熟，用勺子碾成泥状，加入豌豆，搅拌均匀即可。营养均衡，口感丰富。

温馨提示：

以上食谱仅供参考，请根据宝宝的实际情况和喜好进行调整。 制作辅食时，要注意卫生，避免交叉感染。 第一次添加新食材时，应少量尝试，观察宝宝是否有过敏反应。 如果宝宝出现任何不适，请立即停止食用并咨询医生。

祝愿您的宝宝健康快乐地成长！

2025-09-14

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