宝宝辅食100例：6-24个月营养均衡食谱大全87

宝宝辅食的添加是每个新手爸妈都非常重视的事情，它关系到宝宝的健康成长和营养吸收。然而，面对琳琅满目的食材和复杂的烹饪方法，许多家长感到无所适从。本食谱教程将为6-24个月的宝宝提供100例营养均衡的辅食食谱，涵盖不同月龄宝宝的营养需求，并配以详细的制作步骤和注意事项，让您轻松制作美味健康的辅食，助力宝宝快乐成长。

一、辅食添加原则：

在开始制作宝宝辅食之前，我们需要了解一些重要的原则：
循序渐进：从单一食材开始，逐渐增加食材种类和数量，观察宝宝的反应，避免过敏。例如，先从米粉开始，再添加蔬菜泥、水果泥等。
由稀到稠：从稀薄的米糊、菜泥开始，逐渐增加食物的浓稠度，以适应宝宝咀嚼能力的发展。
少量多次：每次添加少量新食物，观察宝宝的消化情况，避免宝宝消化不良。
新鲜现做：尽量选择新鲜食材，现做现吃，避免食物变质。
食物多样化：提供多种食材，确保宝宝摄入均衡的营养，避免挑食偏食。
避免添加盐糖：宝宝的肾脏发育尚未完全，过早添加盐糖会增加肾脏负担。
避免添加刺激性调味料：如辣椒、花椒等。
注意食物过敏：密切观察宝宝的反应，一旦出现过敏症状，应立即停止食用。

二、6-8个月宝宝辅食推荐 (以泥状为主)：

1. 高铁米粉香蕉泥：将米粉用温水调成糊状，加入熟透的香蕉泥拌匀即可。香蕉富含钾，补充能量。

2. 胡萝卜南瓜泥：将胡萝卜和南瓜蒸熟后，用搅拌机打成泥状，颜色鲜艳，营养丰富，富含维生素A。

3. 青菜苹果泥：将青菜（菠菜或油麦菜）和苹果蒸熟后，用搅拌机打成泥状，苹果补充维生素C，青菜补充膳食纤维。

4. 蛋黄米糊：将鸡蛋黄蒸熟后，用勺子压碎，加入米糊中拌匀，补充优质蛋白和铁。

三、9-12个月宝宝辅食推荐 (开始尝试碎末状)：

1. 鸡肉蔬菜粥：将鸡胸肉切碎，与米饭、胡萝卜丁、豌豆丁一起煮成粥，营养全面，易于消化。

2. 豆腐鱼泥：将豆腐和鱼肉蒸熟后，用勺子压碎，混合食用，补充优质蛋白和钙。

3. 土豆泥西兰花泥：土豆和西兰花蒸熟后压成泥，再混合食用，西兰花补充维生素C和膳食纤维。

4. 猪肝泥碎菜：猪肝切碎，与碎青菜一起蒸熟，猪肝补铁，碎菜增加口感和纤维。

四、12-18个月宝宝辅食推荐 (可以尝试小块状食物)：

1. 肉末蛋羹：将瘦肉切末，与鸡蛋一起蒸成蛋羹，增加蛋白质的摄入。