国庆节快乐！10款简单易做又营养的儿童节日食谱46

国庆节到了，家家户户喜气洋洋，孩子们更是兴奋不已。作为家长，我们不仅要陪伴孩子欢度佳节，更要关注他们的饮食健康，保证他们拥有足够的能量去玩耍，并摄入均衡的营养。 所以，今天我将分享十款简单易做、营养丰富的儿童国庆节食谱，让孩子们在享受节日美食的同时，健康快乐地成长！

这些食谱的特点是：食材简单易购，做法方便快捷，营养均衡全面，适合各种烹饪水平的家长制作。让我们一起为孩子们准备一顿丰盛又健康的国庆大餐吧！

一、 彩虹蔬菜鸡蛋饼

食材：鸡蛋2个，胡萝卜丝少许，西兰花碎少许，玉米粒少许，豌豆粒少许，面粉适量，盐少许，油少许。

做法：
将鸡蛋打散，加入胡萝卜丝、西兰花碎、玉米粒、豌豆粒和面粉，搅拌均匀。
加入少许盐调味。
平底锅放少许油，倒入蛋液，摊成饼状。
煎至两面金黄即可。

营养点：富含蛋白质、维生素和膳食纤维，颜色鲜艳，能刺激孩子的食欲。

二、 萌趣小猪肉丸

食材：猪肉馅150克，香菇碎少许，淀粉少许，葱花少许，盐少许，油少许。

做法：
将猪肉馅、香菇碎、淀粉、葱花和盐混合均匀。
捏成小猪形状（可以用模具或手工捏）。
锅中放少许油，放入肉丸，煎至两面金黄。

营养点：补充优质蛋白质和铁元素，可爱造型能提升孩子的用餐兴趣。

三、 卡通水果沙拉

食材：香蕉、草莓、苹果、橙子等各种水果，酸奶或蜂蜜少许。

做法：
将水果洗净，切成小块。
根据孩子的喜好，摆成各种卡通造型。
淋上酸奶或蜂蜜即可。

营养点：富含维生素、矿物质和膳食纤维，促进消化，补充能量。

四、 南瓜浓汤

食材：南瓜200克，牛奶100毫升，鸡汤或水适量，盐少许。

做法：
南瓜去皮去籽，切成块。
将南瓜块放入锅中，加鸡汤或水煮熟。
用料理机将南瓜打成泥。
加入牛奶，搅拌均匀，加少许盐调味。

营养点：富含维生素A和β-胡萝卜素，口感细腻，易于消化吸收。

五、 虾仁西兰花

食材：虾仁100克，西兰花100克，盐少许，油少许。

做法：
西兰花洗净，掰成小朵。
虾仁洗净，去虾线。
锅中放少许油，先炒西兰花至变软。
加入虾仁，翻炒至变色。
加少许盐调味。

营养点：高蛋白低脂肪，富含锌和维生素C。

六、 三色饭

食材：米饭，胡萝卜丁，豌豆。

做法：
将胡萝卜丁和豌豆分别煮熟。
将煮熟的米饭与胡萝卜丁和豌豆混合均匀。

营养点：色彩丰富，营养均衡，增加食欲。

七、 小鸡形状的鸡肉三明治

食材：鸡胸肉，全麦面包，生菜，番茄，沙拉酱。

做法：
鸡胸肉煮熟后撕成丝。
将鸡丝、生菜、番茄片放在面包片上，涂上沙拉酱。
用模具做出小鸡的形状。

营养点：富含蛋白质，纤维，维生素。

八、 紫薯泥山药泥

食材：紫薯，山药。

做法：
紫薯和山药蒸熟。
用勺子压成泥。

营养点：富含膳食纤维，维生素。

九、 牛奶燕麦粥

食材：燕麦片，牛奶，蜂蜜。

做法：
将燕麦片放入水中煮至粘稠。
加入牛奶和蜂蜜。

营养点：富含膳食纤维，蛋白质。

十、 水果奶昔

食材：各种水果，牛奶或酸奶。

做法：
将水果洗净切块，放入搅拌机。
加入牛奶或酸奶，搅拌均匀。

营养点：富含维生素，矿物质。

温馨提示： 以上食谱仅供参考，请根据孩子的年龄、体质和喜好进行调整。 制作过程中注意食物安全卫生，避免食物过敏。希望这些食谱能帮助您为孩子们准备一顿美味又健康的国庆大餐！祝大家国庆快乐！

2025-08-25

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