幼儿园营养食谱：15天美味又健康的宝宝餐单175

幼儿园的饮食直接关系到孩子的健康成长和学习能力。一份营养均衡、美味可口的食谱，能够为孩子们提供充足的能量和营养，促进他们的身心健康发展。作为一名中国营养食谱专家，我将为您提供一份为期15天的幼儿园食谱，力求做到营养丰富、花样翻新，让孩子们吃得开心，吃得健康！

制定食谱的原则：

在制定这份食谱时，我遵循以下原则：
均衡营养：每日保证谷物、蔬菜、水果、蛋白质（肉类、豆类、蛋类、奶类）的摄入，确保营养素的全面供应。
适宜口味：考虑幼儿的味觉偏好，选择孩子们更容易接受的食材和烹调方式，少油少盐少糖，口味清淡。
色香味俱全：通过食材的搭配和烹饪技巧，使菜肴色香味俱全，提高孩子的食欲。
易于消化吸收：选择易于消化吸收的食材，避免油腻、辛辣、刺激性食物。
安全卫生：食材新鲜、卫生，烹饪过程严格遵守食品安全规范。
季节性：尽量选择当季食材，保证食材的新鲜和营养价值。

15天幼儿园食谱安排：

第一天：
早餐：牛奶燕麦粥、小馒头、水果（苹果）
午餐：番茄鸡蛋面、清蒸西兰花、水果（香蕉）
晚餐：肉末豆腐羹、玉米粒、紫薯

第二天：
早餐：豆浆、全麦面包、水煮蛋
午餐：鸡肉蔬菜饭、胡萝卜炒肉丝、水果（橙子）
晚餐：虾仁冬瓜汤、清炒小白菜、小米粥

第三天：
早餐：牛奶、小笼包、水果（梨）
午餐：红烧排骨、土豆烧牛肉、青菜
晚餐：鱼香茄子、蒸蛋羹、米饭

第四天：
早餐：牛奶麦片、水果沙拉
午餐：鸡肉馄饨、紫菜汤、水果（草莓）
晚餐：西红柿炒鸡蛋、清蒸鱼、米饭

第五天：
早餐：豆浆、油条（少量）、水果（葡萄）
午餐：猪肉白菜包子、萝卜丝汤、水果（西瓜）
晚餐：土豆炖牛肉、凉拌黄瓜、米饭

第六天：
早餐：牛奶、面包、鸡蛋
午餐：牛肉面、青菜
晚餐：鸡肉土豆泥、菠菜

第七天：
早餐：粥、馒头、水果
午餐：米饭、菜花、肉类
晚餐：面条、蔬菜

第八天：
早餐：牛奶、面包、水果
午餐：米饭、鸡肉、蔬菜
晚餐：面条、蔬菜、鸡蛋

第九天：
早餐：粥、包子、水果
午餐：米饭、鱼、蔬菜
晚餐：面条、蔬菜、肉类

第十天：
早餐：牛奶、饼干、水果
午餐：米饭、豆腐、蔬菜
晚餐：面条、蔬菜、鸡蛋

第十一天至十五天：可以根据以上食谱的模式进行循环搭配，并适当更换食材，避免食物单一。