暖冬甜蜜滋养：10款宝宝冬季辅食甜品食谱194

冬季寒风凛冽，宝宝也容易出现食欲不振、消化不良等问题。这时，一些暖心又营养的甜品辅食就能派上大用场了！它们不仅能补充宝宝所需的能量和营养，还能提高宝宝的食欲，增强抵抗力，为宝宝度过一个温暖健康的冬天保驾护航。 以下精心挑选了10款适合冬季食用的宝宝甜品辅食食谱，妈妈们不妨参考一下，为宝宝制作美味又营养的冬季甜点。

一、南瓜小米粥

南瓜富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，增强宝宝免疫力；小米易消化吸收，适合肠胃敏感的宝宝。这款粥口感绵软香甜，是冬季宝宝的理想早餐或加餐选择。

材料：南瓜50克，小米20克，水适量

做法：1. 南瓜去皮去瓤，切成小块；2. 将南瓜块和小米放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火慢炖至南瓜绵软，小米粥浓稠即可。

适用月龄：7个月+

二、山药紫薯泥

山药和紫薯都是营养丰富的食材，山药健脾益胃，紫薯富含花青素，具有抗氧化作用。这款泥状辅食非常细腻，适合添加辅食初期或牙齿尚未萌出的宝宝。

材料：山药50克，紫薯50克，牛奶或母乳适量

做法：1. 山药和紫薯去皮，切成小块，蒸熟；2. 将蒸熟的山药和紫薯压成泥，加入适量牛奶或母乳调至合适的浓稠度。

适用月龄：6个月+

三、苹果香蕉泥

苹果富含维生素C，香蕉富含钾，两者搭配营养丰富，口感香甜，深受宝宝喜爱。这款泥状辅食简单易做，是妈妈们快速制作辅食的好选择。

材料：苹果半个，香蕉一根

做法：1. 苹果去皮去核，香蕉去皮；2. 将苹果和香蕉切成小块，放入料理机打成泥。

适用月龄：6个月+

四、红薯泥蛋黄羹

红薯富含膳食纤维，有助于宝宝肠胃蠕动；蛋黄富含卵磷脂，利于宝宝大脑发育。这款羹不仅营养丰富，口感也十分细腻顺滑。

材料：红薯50克，蛋黄一个，水适量

做法：1. 红薯去皮，切成小块，蒸熟；2. 将蒸熟的红薯压成泥；3. 将蛋黄煮熟，碾碎；4. 将红薯泥和蛋黄混合，加入适量水调至合适的浓稠度。

适用月龄：8个月+

五、莲藕排骨汤（碎末状）

莲藕清热去火，排骨富含蛋白质和钙质，这款汤品适合脾胃虚弱、容易上火的宝宝。记得将排骨剁碎成末，以避免宝宝呛咳。

材料：莲藕50克，排骨20克，水适量

做法：1. 排骨焯水去血沫；2. 将莲藕洗净，切成小块；3. 将排骨和莲藕放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火慢炖至排骨酥烂，莲藕绵软，最后用料理机打成碎末状。

适用月龄：10个月+

六、胡萝卜燕麦粥

胡萝卜富含维生素A，燕麦富含膳食纤维，这款粥营养均衡，口感丰富，能促进宝宝肠胃蠕动，提高食欲。

材料：胡萝卜20克，燕麦15克，水适量

做法：1. 胡萝卜去皮，切成小块；2. 将胡萝卜块和燕麦放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火慢炖至胡萝卜绵软，燕麦煮熟。

适用月龄：7个月+

七、梨子银耳羹

梨子润肺止咳，银耳滋阴润燥，这款羹特别适合冬季干燥季节，能有效缓解宝宝咳嗽、咽喉干痒等症状。

材料：梨子半个，银耳少许，冰糖少许（可选）

做法：1. 银耳提前泡发；2. 梨子去皮去核，切成小块；3. 将银耳和梨子放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火慢炖至银耳软糯，梨子熟透；4.根据宝宝的口味，可以加入少许冰糖。

适用月龄：10个月+

八、鸡肉蔬菜泥

鸡肉富含蛋白质，蔬菜提供多种维生素和矿物质，这款泥状辅食营养全面，易于宝宝消化吸收。

材料：鸡胸肉20克，西兰花20克，胡萝卜10克

做法：1. 鸡胸肉煮熟，撕成细丝；2. 西兰花和胡萝卜蒸熟或煮熟；3. 将鸡肉丝和蔬菜放入料理机打成泥。

适用月龄：8个月+

九、蛋黄南瓜泥

将蛋黄和南瓜的营养完美结合，提供宝宝所需的蛋白质和维生素。

材料：南瓜40克，蛋黄1个

做法：1. 南瓜蒸熟，压成泥；2. 蛋黄煮熟，碾碎；3. 将南瓜泥和蛋黄泥混合均匀。

适用月龄：8个月+

十、牛奶麦片粥

牛奶提供钙质，麦片提供纤维，简单易做，营养丰富。

材料：全脂牛奶50ml，麦片10克

做法：1. 牛奶加热至温热；2. 加入麦片，搅拌均匀，待麦片软化即可。

适用月龄：10个月+（需确认宝宝对牛奶无过敏反应）

温馨提示：

1. 以上食谱仅供参考，具体用量需根据宝宝的月龄和食量进行调整。

2. 宝宝添加辅食应循序渐进，先从单一食材开始，逐渐过渡到多种食材的组合。

3. 注意观察宝宝的过敏反应，如有任何不适，立即停止食用并咨询医生。

4. 食材选择新鲜、优质，制作过程中注意卫生。

5. 宝宝的辅食应以清淡为主，避免添加过多的糖和盐。

6. 根据宝宝的喜好和季节变化，可以适当调整食谱。

希望这些食谱能帮助妈妈们更好地照顾宝宝，让宝宝在冬季也能健康快乐地成长！

2025-08-16

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