雨中佳肴：秋季幼儿暖心食谱推荐155

当秋风瑟瑟，细雨绵绵，正是照顾家中小宝贝的绝佳时机。在这个舒适惬意的季节里，为我们的幼儿提供营养美味的饮食尤为重要，以增强他们的免疫力，促进健康成长。以下分享一份秋季雨天幼儿食谱推荐，希望对各位家长有所帮助。

营养粥品

① 红枣山药粥

食材：红枣10颗，山药1根，大米50克

做法：红枣去核，山药去皮切块，大米淘洗干净。将所有食材放入电饭煲中，加水至适量，选择煮粥模式即可。

② 香蕉燕麦粥

食材：香蕉1根，燕麦片50克，牛奶250毫升

做法：将香蕉切块，燕麦片与牛奶放入锅中，煮沸后转小火熬煮至粘稠。然后加入香蕉块，继续煮3-5分钟即可。

清凉小菜

① 胡萝卜西兰花棒

食材：胡萝卜1根，西兰花1小朵

做法：将胡萝卜和西兰花洗净，切成适当大小的棒状。用开水焯煮2-3分钟，捞出后沥干水分即可。

② 豆腐海带汤

食材：嫩豆腐1块，海带50克

做法：将豆腐切小块，海带洗净，放入锅中加入适量清水，煮沸后转小火熬煮10分钟。加入适量盐调味即可。

营养主食

① 南瓜小米饭

食材：南瓜100克，小米100克，大米50克

做法：将南瓜去皮切块，大米和小米淘洗干净。将所有食材放入电饭煲中，加水至适量，选择煮饭模式即可。

② 菠菜鸡蛋羹

食材：菠菜1把，鸡蛋2个

做法：将菠菜洗净，焯水后捞出切碎。将鸡蛋打入碗中，加入适量温水搅拌均匀。将菠菜碎放入蛋液中，搅拌均匀。将蛋液倒入蒸碗中，隔水蒸10分钟即可。

暖心甜点

① 苹果燕麦饼

食材：苹果1个，燕麦片50克

做法：将苹果去皮去核，切成小块。将苹果块和燕麦片放入碗中，加入适量温水，搅拌均匀。平底锅中倒入少量油，将混合物放入，压扁成饼状。煎至两面金黄即可。

② 香蕉奶昔

食材：香蕉1根，牛奶250毫升，酸奶50克

做法：将香蕉去皮切块，放入搅拌机中。加入牛奶和酸奶，搅拌至顺滑即可。

结语

这份秋季雨天幼儿食谱推荐，既兼顾了营养价值，又满足了幼儿的口味偏好。通过这些美味的菜肴，我们可以为我们的宝贝提供所需的能量，增强他们的免疫力，让他们度过一个舒适温暖的秋天。

2024-11-22

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