宝宝脾胃调理专家推荐：10款健脾益胃黄金粥（附图）295

脾胃是孩子的后天之本，脾胃功能强健，才能保证孩子营养吸收好，身体棒棒的！很多孩子容易出现食欲不振、消化不良、积食等脾胃问题，这时候，一碗暖胃又营养的粥就成了最佳选择。今天，作为一名中国营养食谱专家，我将为您推荐10款适合儿童食用的健脾益胃粥，并配以精美图片，让您轻松为孩子制作营养美味的健康早餐或辅食。

以下食谱均针对1-6岁儿童，具体用量可根据孩子年龄和食量调整。如有特殊情况，请咨询专业医生或营养师。

一、山药小米粥

山药健脾益胃，小米易消化，两者搭配，营养丰富，适合脾胃虚弱的孩子食用。做法：山药去皮切丁，小米淘洗干净，一起放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火慢熬至米烂粥稠即可。可根据孩子的口味添加少许冰糖或红枣调味。

二、南瓜红薯粥

南瓜和红薯都富含维生素和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。做法：南瓜和红薯去皮切块，与大米一起放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火慢熬至食材软烂即可。可根据孩子的口味添加少许牛奶或炼乳调味，口感更佳。

三、莲子百合粥

莲子具有养心安神、健脾补肾的功效；百合清热润燥，二者搭配，尤其适合夏季食用，能够缓解孩子因暑热导致的食欲不振。做法：莲子去芯，百合洗净，与大米一起放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火慢熬至食材软烂即可。此粥清淡养胃，无需额外添加糖分。

四、胡萝卜大米粥

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，对孩子的视力发育有益。做法：胡萝卜去皮切丁，与大米一起放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火慢熬至胡萝卜软烂，米粒开花即可。可根据孩子的口味添加少许盐调味。

五、苹果燕麦粥

苹果富含膳食纤维，燕麦具有促进消化、降低胆固醇的作用，两者结合，能够有效改善孩子的便秘问题。做法：苹果去皮去核切丁，燕麦洗净，与水一起放入锅中，大火煮沸后转小火慢熬至燕麦软烂，苹果熟透即可。

六、薏米芡实粥

薏米健脾利湿，芡实固肾益精，两者搭配，适合脾胃虚弱、湿气重的孩子。做法：薏米和芡实洗净，与大米一起放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火慢熬至食材软烂即可。此粥口感较粘稠，适合脾胃虚弱的孩子。

七、猪肝粥

猪肝富含铁质，能够预防和治疗缺铁性贫血。做法：猪肝洗净切片，焯水去血沫，与大米一起放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火慢熬至猪肝熟烂，米粒开花即可。注意猪肝不宜煮得太久，以免影响口感和营养价值。

八、鲫鱼粥

鲫鱼味甘性温，具有健脾利湿、益气养血的功效。做法：鲫鱼去鳞去内脏洗净，与大米一起放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火慢熬至鱼肉熟烂，米粒开花即可。可根据孩子的口味添加少许盐调味。

九、鸡肉粥

鸡肉蛋白质含量丰富，易于消化吸收，适合体弱的孩子食用。做法：鸡肉切块，焯水去血沫，与大米一起放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火慢熬至鸡肉熟烂，米粒开花即可。可根据孩子的口味添加少许盐调味。

十、银耳粥

银耳具有润肺生津、滋阴补气的功效，适合脾胃虚弱、干燥咳嗽的孩子食用。做法：银耳提前泡发，洗净撕碎，与大米一起放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火慢熬至银耳软烂，米粒开花即可。可根据孩子的口味添加少许冰糖调味。

温馨提示：

1. 以上食谱仅供参考，具体用量需根据孩子的年龄、食量及身体状况进行调整。

2. 制作粥品时，要选择新鲜、优质的食材。

3. 孩子的脾胃娇嫩，烹调方法应以清淡为主，避免过油、过咸、过辣。

4. 如有任何疑问，请咨询专业医生或营养师。

希望这些食谱能够帮助您的孩子拥有一个健康强壮的体魄！
(注意：以上图片链接均为占位符，请替换成实际图片链接)

2025-06-16

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