幼儿秋季进补食谱，营养又美味，助宝宝茁壮成长52

秋季是万物丰收的季节，也是给宝宝进补的好时节。在这个季节里，宝宝的饮食应以清淡为主，适当增加滋补的食物。今天，就给大家带来一份秋季幼儿食谱，供爸爸妈妈们参考。

1. 莲藕排骨汤

莲藕有清热润肺的功效，排骨富含蛋白质和钙质。这道汤羹既能滋养宝宝的脾胃，又能增强抵抗力，非常适合秋季食用。

材料：

* 莲藕1节
* 排骨200克
* 姜片3片
* 盐适量

做法：

1. 排骨焯水后洗净。
2. 锅中加水，放入莲藕、 排骨、姜片，大火煮沸。
3. 转小火炖煮1小时左右，加入盐调味即可。

2. 山药枸杞粥

山药有健脾胃、益气补中的功效，枸杞有滋补肝肾、明目的作用。这道粥品既能补脾益气，又能益智健脑，非常适合秋季给宝宝食用。

材料：

* 山药100克
* 枸杞20克
* 大米50克
* 水适量

做法：

1. 山药去皮切块，枸杞洗净。
2. 大米淘洗干净，放入锅中。
3. 加入山药、枸杞和适量的水，大火煮沸后转小火熬煮至米粒软烂即可。

3. 银耳红枣羹

银耳有滋阴润肺的功效，红枣有补血安神的作用。这道羹品既能滋补宝宝的肺阴，又能安神补血，非常适合秋季给宝宝食用。

材料：

* 银耳1朵
* 红枣10颗
* 冰糖适量
* 水适量

做法：

1. 银耳泡发洗净，撕成小朵。
2. 红枣去核洗净。
3. 锅中加水，放入银耳、红枣和冰糖，大火煮沸后转小火煮至银耳软烂即可。

4. 南瓜小米粥

南瓜有健脾胃、益气补中的功效，小米有养胃安神的作用。这道粥品既能健脾益气，又能补肾安神，非常适合秋季给宝宝食用。

材料：

* 南瓜100克
* 小米50克
* 水适量

做法：

1. 南瓜去皮切块，小米淘洗干净。
2. 锅中加水，放入南瓜、小米，大火煮沸后转小火熬煮至小米软烂即可。

5. 胡萝卜玉米汁

胡萝卜有明目的功效，玉米有健脾开胃的作用。这道果汁既能补肝明目，又能健脾开胃，非常适合秋季给宝宝食用。

材料：

* 胡萝卜1根
* 玉米1根
* 水适量

做法：

1. 胡萝卜和玉米洗净切块。
2. 将胡萝卜、玉米和适量的水放入榨汁机中，榨成汁即可。
以上5道食谱既营养又美味，非常适合秋季给宝宝食用。爸爸妈妈们可以根据宝宝的口味和喜好，选择合适的食谱给宝宝进补。另外，提醒爸爸妈妈们，给宝宝进补时要遵循少量多次的原则，避免暴饮暴食。

2024-11-09

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